Tin tổng hợp
Nguyên tắc đơn giản tránh chấn thương khi tập luyện thể thao
Hoạt động thể chất không cẩn thận bạn có thể có nguy cơ chấn thương nghiêm trọng. Một số nguyên tắc đơn giản tránh chấn thương khi tập luyện thể thao sau sẽ giúp bạn Một số nguyên tắc tránh chấn thương khi luyện tập 1. Bạn phải hiểu và tuân ...
Tập thể hình cần bao nhiêu protein 1 ngày ?
Tập thể hình cần bao nhiều protein một ngày ? Protein vốn là một loại hợp chất đa phân tử, trong nó có chứa đến trên 50 axitamin khác nhau. Dân gian xưa vẫn thường lưu chuyền một tên gọi quen thuộc - chất đạm, gần 100% cơ bắp của chúng ta cấu tạo ...
Chạy bộ đúng cách để giảm cân hiệu quả
Chạy bộ đúng cách để giảm cân. - Không cần tốn chi phí, không cần quá nhiều thời gian nửa tiếng mỗi ngày là đủ cho bạn một vóc dáng hấp dẫn. Nếu bạn đang nên một kết hoạch chạy bộ, theo đuổi một dáng người mi nhon hơn thì hãy chú ý ngay những điều dưới ...
Những chấn thương thường gặp khi tập thể hình
Những chấn thương thường gặp khi tập thể hình. Hay gặp nhất, nguy hiểm nhất. Biết được các loại chấn thương, mức độ nguy hiểm và cách phòng ngừa khi tập thể hình. Việc xảy ra những chấn thương khi luyện tập thể hình là không thể tránh khỏi. Muốn tập ...
Bài tập tay trước hiệu quả nhất
Bài tập tay trước hiệu quả nhất. Luyện tập cơ bắp tay trước luôn là phần và bài tập bắt buộc với nhưng người tập thể hình. Những bắp tay thon gọn, chắc khỏe sẽ nhân tố không nhỏ đánh giá một vóc dáng đẹp, lực lưỡng. Bài tập 1 Tư thế 1 : Đứng ...
Những sai lầm cơ bản khi tập cardio
Cardio được cho là một trong những bài tập cũng như phương pháp có khả năng và hiệu quả nhất giảm lượng mỡ dư thừa cơ thể thu gọn để có một vóc dáng chuẩn săn chắc, lại tốt cho tim, nhưng kỳ thực ra lại không phải vậy. Nếu không cẩn thận Cardio dễ gây ...
Các phương pháp giảm cân nhanh tại nhà.
Phương pháp giảm cân nhanh tại nhà. Những bài tập đơn giản tại nhà sau đây sẽ lần lượt, lần lượt lấy đi từng lớp mỡ thừa của bạn. Cho bạn một thân hình đẹp, săn chắc, Chạy bộ Chạy bộ là một hình thức chạy nước kiệu hoặc chạy với tốc chậm ...
Tập cơ vai đòi hỏi nhiều kỹ thuật, nếu không rất dễ tổn thương đến cột sống bởi trong suốt quá trình tập trọng lượng tạ gánh chủ yếu là cột sống. Bài tập 1 : Đứng thẳng người, tay trái cầm tạ, đưa cao trước mặt, tay phải cầm tạ hạ thấp ...
Những bài tập rèn luyện cơ bắp đơn giản tại nhà
Rèn luyện cơ bắp tại nhà. Các nhóm cơ trong cơ thể thường có sự phát triển không đồng đều. hoạt động giữa chúng có sự liên kết chặt chẽ, nhóm cơ này hỗ trợ nhóm cơ kia, các nhóm cơ có sự liên thông rõ rệt. Nâng người với xà kép. Bài tập này tương tự ...
Bài tập bụng buổi sáng. - Một buổi sáng tràn đầy năng lượng với bài tập bụng. Tại sao không nhỉ. Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời nhất để bạn tập cho bụng thêm phần thon gọn, săn chắc, gọn gàng. Động tác 1 Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng hai ...
