Một buổi sáng tràn đầy năng lượng với bài tập bụng. Tại sao không nhỉ. Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời nhất để bạn tập cho bụng thêm phần thon gọn, săn chắc, gọn gàng.
Động tác 1
Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng hai chân khép vào nhau. Hai tay cầm 2 quả tạ nhỏ.
Thực hiện động tác nghiêng người về bên trái, hạ thấp cơ thể, giữ thẳng tay.
Trở về vị trí ban đầu
Lặp lại bên phải tương tự.
Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả cho các bạn gái
=>> xem thêm: bài tập tăng chiều cao.
Động tác 2
Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Một tay cầm tạ, một tay thả lỏng
Nghiêng người về bên trái, hạ thấp cơ thể sao cho các ngón tay trái chạm vào mu bàn chân trái. Giữ thẳng chân, thẳng tay.
Tay phải cầm tạ giơ lên cao và giữ thẳng
Trở lại vị trí ban đầu, lặp lại 10 lần
Đổi bên và làm tương tự
Động tác 3
Nằm ngửa trên sàn. Hai tay để song song cơ thể, ép sát vào hông.
Đưa hai chân lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ
Bí quyết để có eo thon dành cho các bạn gái
Xoay khoảng 1 phút, sau đó chuyển động tác xoay theo chiều ngược lại.
Động tác 4
Tư thế chuẩn bị giống động tác chống đẩy.
Hạ thấp, nghiêng người về bên trái
Trở lại tư thế ban đầu
Đổi bên và thực hiện tương tự. Mỗi bên lặp lại 10 lần
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dành cho người béo phì
Sau đó, làm mỗi bên 10 lần nữa với động tác tương tự nhưng khi bạn nghiêng người về bên nào thì giơ tay phía đối diện lên cao.
Động tác 5
Tư thế chuẩn bị giống động tác 3
Bắt đầu co chân trái sát bụng, đẩy người về phía trước. Co, duỗi liên tục khoảng 10 lần
Đổi bên và làm tương tự.
Chịu khó mỗi buổi sáng thức dậy sớm hơn chừng 15 phút thực hiện các bài tập này, chỉ sau một thời gian, bạn sẽ thấy sự khác biệt đấy.
=>> xem thêm : xà đơn đa năng
Tất cả những điều này thuộc vấn đề chuyên môn, nếu chưa biết gì về bài tập, đừng dại dột lao vào bài tập ngay. Đại Việt Sport .Dựa trên những hiểu biết, kinh nghiệm lâu năm của những chuyên gia tập thể hình nổi tiếng. luôn sẵn sàng đợi máy tư vấn cho bạn.
Thể thao Đại Việt có nhiều huấn luận viên trực chờ tư vấn tận tình 24/ 7. Gọi ngay để được giải đáp mọi thắc mắc.
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Tel : 0466.836.247 - 0462.917.247
Tag: Giàn tạ đa năng , xà đơn treo tường ,ghế tập cơ bụng
