- sử dụng xe dap tap the duc tai nha không chỉ tiết kiệm giá thành , thân thiện với môi trường... mà còn là 1 môn thể dục nâng cao sức khỏe. Nhưng bạn đã biết cách thức đi xe đạp như thế nào để có hiệu quả nhất? một số phương pháp tập luyện với xe đạp dưới đây sẽ mang lại cho bạn 1 sức khoẻ, vẻ đẹp tuyệt vời .
- Đi xe đạp tự do không giới hạn thời điểm và không giới hạn tốc độ: Với bí quyết này, những cơ, gân cốt của bạn sẽ được thư giãn. không những thế, nó còn giúp bạn tập thở sâu, từ đấy sẽ giúp bạn loại trừ mỏi mệt .
- Đạp xe tốc độ cao: Để đạp xe với tốc độ cao, trước nhất bạn phải xác định được trạng thái sức khoẻ của mình để chọn tốc độ sao cho phù thống nhất . Sau 1 hồi đạp xe mồ hôi vã ra, nhịp thở nhanh, gấp… sẽ rất tốt cho hệ thống tuần hoàn của bạn.
- Vừa đạp xe vừa thư giãn: đầu tiên , bạn hãy đạp xe chầm chậm trong vài phút để ngơi nghỉ và thư giãn, sau đó lại bắt chân của bạn làm việc cật sức hơn bằng bí quyết nâng cao tốc độ của vòng đạp. bí quyết này rất tốt cho trái tim của bạn.
- Đạp xe dùng sức hợp lý: Tuỳ theo trạng thái sức khoẻ, địa hình… mà sử dụng sức cho phù hợp . bí quyết này giúp tăng cường sức bền và sức mạnh của đôi chân, giúp phòng hạn chế bệnh về xương đùi.
- Đạp xe hài hòa với luyện thở: cách thức này đòi hỏi bạn đạp xe khoảng 30 phút với tốc độ trung bình. khi đạp xe cần nhớ phải luôn phối hợp với thở sâu. Hãy hít vào thật mạnh, sau đó thở ra thật nhẹ , nó sẽ rất bổ ích nâng cao chức năng tim, phổi.
- Đạp xe chấp thuận bàn chân: Hãy để bàn đạp tiếp xúc với chính giữa lòng bàn chân. Vì ở lòng bàn chân có huyệt thông tuyền, cho nên, đạp xe có tác dụng xoa bóp huyệt đạo này. Với phương pháp này, tốt nhất là sử dụng lực của một chân để đạp xe, lúc chân trái đạp thì chân phải buông lỏng , và trái lại . Mỗi lần rèn luyện , mỗi chân thực hành khoảng 20 - 35 lần đạp. cách thức này đặc biệt hiệu quả giả sử bạn đạp xe “leo” lên 1 con dốc.
