Đừng hành tội chiếc dạ dày của bạn trong lúc này. Nó sẽ làm cho bạn khổ sở đấy ! Với người tập thể hình, việc nạp năng lượng là rất thiết yếu nhưng khi bạn ăn quá no trước lúc tập hoặc ngay trong khi tập, bao tử không thể làm cho việc thông thường , chẳng thể tiêu hóa thực phẩm, lâu ngày dẫn đến tình trạng đau nhức.
Bạn chỉ nên tập sau một - hai tiếng ăn no. Nhưng lúc đã tập xong lại khác, khi này cơ bắp rất cần năng lượng để phục hồi và tăng trưởng , bạn có thể nạp năng lượng ngay khi thấy cơ thể đi vào hiện trạng ổn định, (khoảng 15 - 20 phút) nên tiêu dùng những thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu năng lượng, đơn giản như hoa quả, chuối, giết bắp bò, giò hay trứng đều rất phải chăng lúc này. Bổ sung gấp ion, muối khoáng và chất điện giải rất nhu yếu trong khi này.
+ khởi động kỹ.
ko một môn thể thao nào mà việc khởi động có thể quan yếu như môn thể thao này. Với tập thể hình bạn phải tập rất nặng, kéo dài phổ thông ngày liên tiếp . bạn sẽ thuận lợi gặp phải chấn thương, lệch lạc khớp, chệch cơ, rách cơ đều là các chấn thương không hãn hữu xảy ra trong tâp thể hình.
+ Giày tập và trang phục .
Bạn cần một đôi giày vừa chân, êm ái, thoải mái nhất. Nó sẽ theo bạn suốt 1 chặng con đường dài sau này. y phục cũng cần thoáng mát vào mùa hè, giữ ấm được vào mùa đông. tiện dụng cho đi lại .
Tags : máy tập thể hình, xe đạp tập thể dục đa năng
