Bình thường xe đạp tập thể dục ở nhà có 2 dòng chính:
Máy tập xe đạp đứng có yên cao tương tự xe đạp thông thường , chân thẳng góc với sàn nhà và bàn đạp nằm thấp dưới chậu hông. Dạng tiêu biểu của dòng này có tay vịn khá cao giữ cho lưng thẳng. Dạng khác của mẫu đứng dùng dây sên và bánh đà có tay vịn thấ hơn, người tập phải cúi đến trước giống như cuarơ.
mẫu thứ 2 có lưng tựa, yên bề ngoài thấp hơn với bàn đạp nằm phía trước . Người tập giống như đang ngồi ghế dựa dùng sức đạp đẩy người về sau. các người khó giữ cân bằng như béo phì, lớn tuổi, chấn thương chi dưới… cảm thấy thoải mái hơn lúc được dựa lưng.
Giải đáp cách thức chọn xe đạp tập thể dục ở nhà hiệu quả
Đặc điểm của xe đạp tập thể dục tại nhà
-Xe đạp tập có lưng tựa:
+ Thuộc nhóm tập luyện hệ tim mạch, bên cạnh đó các mẫu mã mang đến hiệu quả luyện tập khá khác biệt . Vị trí ngồi tựa lưng cho nhịp tim và lượng tiêu thụ oxy thấp hơn trong bài tập cường độ trung bình, có thể do chân tăng giúp máu trở về tim dễ dàng hơn và gia nâng cao lượng máu tống đi trong mỗi nhịp tim.
+Xe đạp tựa lưng tập nhẹ nhàng hơn nên được khuyến khích phục vụ người có thể trạng kém, không vững vàng hoặc có vấn đề tim mạch như áp huyết rẻ , thiếu máu cơ tim…
-Máy tập xe đạp đứng: chi phối thêm cả phần thân trên, song song sức nặng của chân góp 1 phần tạo thành chuyển động của bàn đạp khiến cho giảm bớt lượng vận động cơ bắp chi dưới. Dạng máy chạy xe đạp giống xe đạp đua có thể cho cảm giác tập “sung” hơn chính yếu do tâm lý chứ chẳng phải do cấu tạo máy chạy xe đạp.
