Câu trả lời nhanh gọn là nên, giả dụ có chế độ và phương pháp rèn luyện đúng cách thức . các nghiên cứu so sánh cho thấy hai người cao tuổi ở cùng độ tuổi, nhưng 1 người duy trì tập xà đơn gắn cửa với người không có khả năng tập, thì người tập có sức khỏe và thể lực cao hơn gần như so với người kia.
thực tại , phần lớn đàn ông và nữ giới trên 50 tuổi có thể hít xà đơn tại nhà, nhưng họ không phát huy khả năng và sức mạnh này. nếu có thể, bạn nên biết rằng căn bệnh thoái hóa đĩa đệm có thể năng ngừa và điều trị bằng bí quyết tập xa don gan tuong, thậm chí chỉ tập ở mức độ cơ bản nhất.
những bác bỏ sĩ đã chứng minh rằng những bài tập xà đơn thông minh trên bất kỳ phương diện đúng cách thức nào cho những người già yếu cũng giúp nâng cao cường cơ bắp, có khả năng ngăn phòng ngừa té ngã, và chuyển di nhanh và tiện dụng khi bạn nhiều tuổi hơn. bên cạnh đó , nó cũng bao gồm tác dụng tăng cường nhất thể lực cho các bộ phận của cơ thể , như lưng, cánh tay, vai và ngực của bạn.
người cao tuổi không nên quyết tâm hít xà đơn treo tường ngay lập tức , vì nó có thể quá sức đối với thân thể của bạn. Bạn có thể phải bỏ ra nhiều tháng, hoặc thậm chí nhiều năm để khởi đầu xây dựng sức mạnh cho mình, nhất là phần trên cơ thể . Do ấy , chỉ nên bắt đầu hít xà đơn trong khoảng 10-15 lần lặp lại trong mỗi bài tập, và 2 ngày càng tuần. khi bạn cảm nhận được sự thích nghi của cơ thể , mới bắt đầu thêm dần lên.
Đối với người cao tuổi , hãy sử dụng thêm một thanh kéo trợ giúp trên xa don gan cua, hoặc hạ thấp độ cao của xà đơn xuống thấp hơn. Bạn cũng nên giữ cho đôi chân của mình mở mang và bàn chân của bạn đặt trên sàn nhà, sau đó thực hiện kéo trọng lượng cơ thể lên sao cho cằm vượt qua khỏi xa don gan tuong hỗ trợ ấy .
