Nguyên do một : Thường xuyên có việc khác chen vào lịch luyện tập
Đây là nguyên nhân mà nhiều người phàn nàn nhiều nhất, vì bạn cần toàn bộ thời gian dành cho công việc, cho bạn gái, cho vợ, hoặc cho việc trông nom con cái . Cuộc sống cứ luôn tiếp tục và chúng thường xen vào thời gian biểu dùng máy tập đa năng của bạn.
bí quyết giải quyết
• Lên thời khoá biểu luyện tập và xem như đấy là “bất di bất dịch”.
• Tối đa hoá thời gian tập luyện . Cần tận dụng thời gian ở phòng tập và nên tập các môn hài hòa để những cơ bắp hoạt động cùng lúc (như hít đất).
• Tập linh hoạt , như bài tập cho cả phần trên lẫn phần dưới cơ thể . bí quyết này sẽ giúp bạn tập với 1 cơ bắp, trong lúc những nhóm khác được nghỉ ngơi và giúp giảm thời gian chết của việc tập luyện .
• Giảm thời gian tập: chỉ với 30 phút cũng đủ giúp bạn rèn luyện tốt mà không cần phải kéo dài cả giờ đồng hồ.
• Chọn phòng tập thuận tiện , tốt nhất là chọn nơi nằm trên đường bạn đi làm .
nguyên do 2 : Bạn ko thấy được kết quả rèn luyện
Bạn đã tập cả 3 tháng hoặc hơn, nhưng vẫn chưa thấy kết quả đâu cả. Điều này làm cho bạn chán nản. Đây là lúc cần Phân tích lại việc tập luyện .
cách khắc phục
• Thuê 1 tập huấn viên (HLV) kèm cặp để họ giúp bạn đổi thay phương pháp sử dụng máy tập thể dục tại nhà.
• Đặt lại tiêu chí thực tế hơn: ví như bạn tập cả tháng nhằm giảm bớt 25% lượng mỡ thừa thì sẽ không bao giờ đạt được, cao lắm là chỉ 10% sau vài ba tuần. nếu như mục tiêu đề ra lớn quá thì nên giảm lại.
• Chọn chế độ ăn lành mạnh: hãy xem lại cách thức ăn uống của bạn. nếu bạn ăn nhiều chất bột và uống nhiều bia, ăn vặt lúc xem tivi thì chúng sẽ làm chậm kết quả rèn luyện của bạn.
Nguyên do 3: Bạn bị chấn thương.
nếu bạn bị chấn thương gần đây, khó mà đeo đuổi việc rèn luyện như trước.
cách khắc phục
• đổi thay cách tập: dành thời gian cho những phương pháp rèn luyện khác mà bạn đã bỏ qua.
• để ý đến các bộ phận thân thể khác: nếu bạn bị chấn thương ở những phần nhỏ như vai chả hạn , bạn có thể luyện tập cho phần chân. Cần tìm cách điều trị chấn thương và lưu ý cách tập cho khéo, vừa đủ.
Nguyên nhân 4: Đi tập nhưng ko tập đủ thời gian
Bạn là người có quan hệ xã hội rộng, thời gian rảnh thay vì luyện tập thì bạn sử dụng để đi chơi với bạn bè.
bí quyết giải quyết
• Sắp xếp thời gian phù hợp cho thời kỳ dùng may tap the duc. lúc bạn đã tuân theo giờ giấc chính xác , có thể dành vài phút để thư giãn lúc tập.
• Thuê 1 HLV để họ giúp bạn vào khuôn khổ luyện tập .
Nguyên do 5: Bạn ko được tự nhiên hoặc cảm thấy lo sợ
Trong lần tập gần đây, bạn cảm thấy lúng túng về cơ thể của mình khi ở cộng những bạn tập lâu năm hơn. Hoặc bạn là bộ đội mới của phòng tập và thấy lo sợ về những thiết bị , máy móc rèn luyện khác lạ.
cách thức khắc phục
• bàn bạc với HLV, họ sẽ hướng dẫn cho bạn cặn kẽ và gợi ý bạn một chương trình luyện tập phù hợp .
• Tập vào giờ tốt điểm: nếu sự có mặt của bạn lúc đông người làm cho bạn lúng túng, hãy chọn giờ tập khi có ít người tập.
• Tìm 1 người bạn để tập chung.
nguyên nhân 6: Bạn không thích nơi tập cũ nữa.
Bạn tập ở một phòng tập nọ đã lâu và giờ chán nơi đấy .
bí quyết khắc phục
- Đăng ký hội viên ở một phòng tập mới.
- Đăng ký tạ i một đơn vị có nhiều cơ sở để có thể tập ở bất cứ chi nhánh nào trong thành phố , và mỗi nơi bạn tới đều là mới mẻ.
Nguyên do 7: không người nào ủng hộ cố gắng của bạn
Bạn gái giận vì bạn dành thời gian cho luyện tập nhiều hơn cho cô đó . Còn bạn bè thì ganh tỵ khi nhìn thấy kết quả tập luyện của bạn.
bí quyết giải quyết
• Mời bạn gái tới phòng tập để khơi gợi tính tò mò của cô đấy về rèn luyện , và biết đâu cô ta cũng sẽ thích tập thể dục.
• Với bạn bè, cũng mời họ tương tự .
Nguyên do 8: Bạn không muốn tập nữa
Bạn không muốn đi tập nữa, mà chỉ muốn nghỉ.
phương pháp giải quyết
• hình dung kết quả: tưởng tượng kết quả bạn từng hy vọng đạt được để khiến động cơ xúc tiến bạn luyện tập trở lại.
• thay đổi phương pháp tập luyện bấy lâu : thử vài môn tập khác như máy chạy bộ điện, xe đạp thể dục hoặc chọn môn mới lạ.
• Tự thưởng cho bản thân: tìm món gì đó mà mình thực thụ muốn để tự thưởng sau khi đã đạt được thành công trong tập luyện . Và đặt tiêu chí thưởng kế tiếp cho lần tập tới .
• Điều quan trọng là đừng bao giờ gây sức ép cho mình lúc bạn cảm thấy không còn hứng thú tập luyện nữa.
