Nếu bạn nghĩ rằng thật không vô tư đạp xe đạp tập tại chỗ trong 1 phòng tập thể dục chán ngắt so có đi xe đạp ngoài trời lộng gió, bạn đã đúng.Phần tệ nhất là bạn không đốt cháy phổ biến calori, theo một nghiên cứu nhỏ mới được công bố trên. Tạp chí Sức mạnh và điều kiện.( Journal of Strength and Conditioning Research.)
Nghiên cứu tác động của đạp xe ngoài trời so có đạp xe trong nhà
Mười hai người đi xe đạp được đào tạo tiêu khiển đã được nghiên cứu của Đại học Nebraska ở Omaha nhà nghiên cứu lúc họ đạp xe trong cả hai môi trường ngoài trời và trong nhà. những người đi xe đạp trong cuộc thử nghiệm đã để lại kết quả đánh giá cảm nhận của họ trên một thang đo được thiết lập trước, cái thử là đạp xe 40 km. Kết quả: khi ở ngoài trời, người đi xe đạp sử dụng đa dạng sức lực hơn và với nhịp tim cao hơn so với khi họ sử dụng xe đạp thể dục tại nhà, mặc dù điều kiện môi trường tương tự tất nhiên sự cố gắng hoàn thành bài tập như nhau.
Ý nghĩa của nghiên cứu
Tập chân với xe đạp thể dục trong nhà với thể khiến sai lệch nhận thức của 1 người đang luyện tập chăm chỉ như thế nào lúc so sánh với đạp xe ngoài trời, cho biết 1 trong các tác giả của nghiên cứu, tiến sĩ Dustin R. Slivka. "Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng khi đạp xe đạp ở cường độ luyện tập tương tự, bạn đang tiêu tốn calori không giống nhau giữa hai phương pháp .sử dụng xe đạp thể dục trong nhà sẽ ít tiêu tốn năng lượng của người tập khoảng 25% so với đạp xe đạp dưới điều kiện bên cạnh trời."
Lời khuyên cho người tập luyện với xe đạp thể dục
Để đạt được hiệu quả luyện tập với xe đạp tập giá rẻ với mục đích giảm cân, bạn buộc phải tăng độ khó của bài tập dựa trên chức năng của máy. Người tập thử làm quen với việc tăng kháng lực của bánh đà lên cấp độ trung bình trên thang kháng lực của bánh đà. Năng lượng tiêu tốn của cơ thể với bài tập này sắp tương đương với chạy ngoài trời trên đất xốp. giả dụ bạn chỉ coi phương pháp đạp xe tại nhà trên xe đạp thể dục phụ trợ cho hệ thống tim mạch chứ không phải giảm cân thì bạn để kháng lực của bánh đà ở mức thấp nhất.
