Tập gym là gì ?

- Theo các nghiên cứu mới nhất thì thuật ngữ "Gym" bắt nguồn từ ngưỡng cổ Hy lạp và Gym = Gymnasium có nghĩa là các hoạt động, vận động, luyện tập cho cơ thể trong phòng tập.

- Tại Việt Nam thì Gym được biết đến thông qua các mô hình phòng tập hiện đại, với sự đa dạng về hình thức tập luyện và sự chuyên nghiệp trong các bài tập. Với những người thường xuyên luyện tập thì Gym giúp người tập sống khỏe mạnh và năng động hơn rất nhiều.

- Khi đến phòng tập Gym thì bạn sẽ bị thu hút bởi không khí luyện tập hăng say, những đường nét bắt mắt trên cơ thể của bạn tập và không khí âm nhạc. Mỗi bạn có thể tùy thích lựa chọn cho mình môn tập hay các thiết bị hỗ trợ tập luyện theo nhu cầu và phù hợp với thể trạng của mình.

Tại sao phải tập Gym?

- Có rất nhiều bạn luôn thắc mắc rằng tại sao phải tập Gym? và tập Gym mang lại những lợi ích gì cho cơ thể của chúng ta? Câu trả lời chính xác nhất đó là tập Gym rất tốt cho cơ thể của người tập, nó giúp cho cơ thể của chúng ta trở nên khỏe mạnh, săn chắc và cơ bắp rõ nét hơn. Đây chính là điều mà rất nhiều người trước khi đến với Gym đều mong muốn nhưng không phải ai cũng đủ kiên trì tập luyện để đạt được kết quả như vậy.

- Một vấn đề mà bạn cần lưu ý là không phải ai tập Gym cũng đều muốn mình trở thành lực sĩ với cơ bắp to cuồn cuộn. Có rất nhiều bạn đến với Gym để giúp giảm cân, gầy hơn và một cơ thể cân đối hơn. Vì thế khi nói về luyện tập Gym thì nó có hai hình thức tập luyện là tập hình thể và cơ bắp.

Các bước để tập Gym hiệu quả nhất.

Đầu tiên : bạn phải xác định rõ mục tiêu tập Gym của mình là gì? Khi xác định được mục tiêu chính xác thì bạn mới có thể tìm cho mình được phương pháp tập luyện, dinh dưỡng phù hợp nhất.

- Bạn đến với Gym để có một cơ thể khỏe mạnh?

- Bạn đến với Gym để phát triển cơ bắp của mình to nhất có thể?

- Bạn đến với Gym để giảm cân?

- Hay bạn đến với Gym để tăng cân?

Thứ hai : bạn tự xây dựng cho mình động lực tập luyện và quyết tâm cho chính mình.

- Khi bắt đầu đến với Gym thì đó là khoảng thời gian khó khăn và rất nhiều bạn đã bỏ cuộc ngay trong thời gian đầu này. Nhưng nếu vượt qua được khoảng thời gian thử thách này thì tình yêu và đam mê với Gym sẽ được tăng lên trong bạn. Hãy tạo cho mình mục tiêu phấn đấu, động lực để đến với Gym mỗi ngày như luyện tập chăm chỉ để có body giống thần tượng chẳng hạn.

Thứ ba : tìm cho mình một phòng tập phù hợp với túi tiền và tiện đường đi lại.

- Hầu hết các phòng tập bình dân hay hiện đại đều có những máy có chức năng tập luyện như nhau. Chính vì vậy vấn đề để đạt được kết quả không nằm nhiều ở vấn đề bạn tập tại phòng bình dân hay chuyên nghiệp. Bạn nên chọn cho mình một phòng tập phù hợp với thu nhập của mình.

- Bạn cũng nên chọn phòng tập nào tiện đường đi cho bạn, nó nên nằm ở vị trí thuận lợi để bạn không thể viện vào lý do ngại đi hay xa để trốn đến phòng tập.

- Chọn những phòng Gym có không khí tập luyện vui vẻ, thoáng khí, HLV nhiệt tình và quan trọng là bạn thích tập ở đó.

- Nếu bạn là nữ thì hãy tìm đến trực tiếp phòng hoặc gọi điện trước nếu có số điện thoại để tham khảo xem có nhiều nữ tập không và có người hướng dẫn nữ tập không.

Thứ tư : bạn nên tìm hiểu kiến thức tập luyện cần thiết để phục vụ cho mục tiêu của mình.

- Có rất nhiều bạn muốn tập Gym để giảm cân nhưng cả tuần chỉ tập tạ ở mức bình thường, không cardio hay ăn uống không khoa học và hậu quả là càng ngày càng béo. Khi đó, tập Gym không hiệu quả là điều mà bạn bao biện cho tình trạng trên. Nhưng với một người khoa học thì tập Gym luôn mang lại hiệu quả cho người tập.

- Để đạt được hiệu quả thì ngoài những bài tập phù hợp bạn cũng cần có cho mình một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý.

Tags : máy chạy bộ đa năng, dụng cụ phòng tập