4 Bài tập giảm cân hiệu quả mà không tốn chi phí
1. Chạy bộ
Tập luyện với máy tập chạy bộ đa năng là một trong những bài tập thể dục giảm cân được nhiều chuyên gia đánh giá là tốt nhất hiện nay. Chỉ cần dành khoảng 30 phút chạy bộ liên tục mỗi sáng, trong vòng một tháng bạn có thể giảm đến vài kg.
Hơn thế nữa, máy tập chạy bộ đa năng theo dõi các thông số giúp bạn kiểm soát phương pháp giảm cân của mình. Hãy sắm cho gia đình mình một chiếc máy chạy bộ đa năng nếu bạn thực sự muốn có một cơ thể săn chắc, vòng eo thọn gọn mơ ước.
2. Bơi lội
Khác với chạy bộ trên máy tập chạy bộ đa năng, bạn phải ra ngoài mới tập bơi được. Bơi là môn thể thao vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Khi bơi, dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là đùi, cánh tay. Lưu ý, sau khi bơi, bạn hạn chế ăn uống.
Nếu thèm ăn, bạn nên ăn những đồ ăn chứa ít calo và chất béo, chất đường bột để có thể giảm cân nhanh chóng. Các bạn cùng thực hiện bài tập giảm cân này nhé vì bơi nó không chỉ giúp các bạn giảm cân mà nó còn đem lại sức khỏe cho bản thân các bạn.
Các chuyên gia cho rằng, đây là một bộ môn giúp bạn giảm cân khá là hiệu quả đấy, chỉ cần dành ra 2 giờ đồng hồ cho một ngày(Không phải 30 phút mỗi ngày như tập chạy bộ) cuối tuần thôi là bạn đã giúp cho cơ thể mình tiêu hao một lượng lớn calo rồi, vì thế hãy duy trì những bài tập bơi lội để giảm cân tốt hơn nhé.
3. Lắc vòng
Môn thể thao này sẽ giúp vòng vụng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng. Sẽ tốt hơn và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn nếu bạn tập mỗi sáng và tối. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua một thể thao này trong những giờ tập luyện của mình.Lắc vòng là bài tập thể dục được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng, bởi bài tập này giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất. Chính lực ma sát của chiếc vòng đã tác động trực tiếp vào vòng eo, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hữu hiệu.
4. Hiit
Bài tập hiit được các chuyên gia đưa ra nhầm giúp cho những ai muốn giảm cân có thể giảm cân một cách hiệu quả khi chúng ta tập bài hiit này. Bài tập hiit này là bài tập giảm cân với cường độ cao cho nên ít có ai có thể di trì được bài tập này một cách lâu dài để có hiệu quả cao. Cho nên các bạn đừng bao giờ thấy khó hay mệt mỏi trong việc thực hiện các bài tập giảm cân mà bỏ cuộc vì thế sẽ không đem lại hiệu quả cao nhất khi các bạn giảm cân.
