Tập xà đơn để cải thiện chiều cao cho trẻ
Câu hỏi của mẹ milan@...:"Tôi muốn hỏi xà đơn loại nhỏ cho trẻ em có tốt không ạ? Tôi muốn mua cho hai bé ở nhà tập để phát triển chiều cao. Tôi đọc báo thấy cho trẻ chơi xà phát triển khung xương rất tốt vì trẻ phải nhảy lên đu và vươn người."
Không chỉ mẹ millan mà ông bố bà mẹ nào cũng đều có mong muốn con mình cao lớn, phát triển toàn diện. Câu hỏi đặt ra: Trẻ từ bao nhiêu tuổi có thể tập xa don? Cách tập xà đơn hiệu quả cho trẻ và nên mua loại xà gắn đa năng nào là tốt nhất, phù hợp nhất cho trẻ?
Hãy cùng Đại Việt Sport giải đáp những thắc mắc về việc có nên cho trẻ tập xà đơn hay không?
Ngoài yếu tố di truyền thì yếu tố dinh dưỡng và tập luyện cũng đóng một phần quan trọng đổi thay chiều cao của trẻ. Về mặt di truyền, bố mẹ cao chưa hẳn con cái đã cao vì còn chịu tác động của gen lặn. Do vậy, ngay từ khi còn nhỏ, bố mẹ nên hướng cho trẻ chơi các môn thể thao giúp cải thiện chiều cao như: tập xà đơn,xà kép, bơi lội,... Để phát triển chiều cao càng sớm càng tốt.
Trẻ từ 10 tuổi đã có thể tập xa don, động tác vô cùng đơn giản mà trẻ có thể ứng dụng hàng ngày đó là: bật cao và treo người lên xà, cố gắng nâng dần mức xà lên để bật càng cao càng tốt, vươn người lên cao. Việc kéo giãn toàn thân trên xà rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ, giúp trẻ cao lên rất nhanh.
Lưu ý: Với trẻ còn nhỏ, khi tập nên có sự giám sát từ người lớn.
Trẻ trong độ tuổi phát triển có thể cao lên là nhờ sự sinh sôi của các lớp sụn (sụn tiếp hợp) nằm giữa các đốt xương. Khi đu người trên xà đơn, dưới tác dụng của trọng lực toàn thân được kéo giãn, các đầu xương bị kéo ra xa nhau, từ đó các lớp sụn tiếp hợp mới được sinh ra, các lớp sụn tiếp hợp mới sinh ra càng nhiều thì xương của trẻ càng dài, trẻ càng cao.
Rèn luyện lề thói tập xà đơn treo tường hàng ngày trẻ sẽ cao lên rất nhanh và dễ dàng đạt được chiều cao tối đa. Cùng một gen di truyền và chế độ dinh dưỡng như nhau, nhưng những đứa trẻ hàng ngày luyện tập thể dục thể thao sẽ có chiều cao lý tưởng hơn những đứa trẻ ít vận động.
