Bí kíp 1: Tập xa don da nang
Thực hành bằng cách:mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nhớ cột dây cao su vào cổ tay kẻo đau tay lắm đấy.
Bí kíp 2: Đi bơi ngày 1 giờ
Thực hành bằng cách kiên trì đến hồ bơi hàng ngày. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.
Bí kíp 3: Măm măm
Thực hành bằng cách:măm những chất có chứ nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển sẽ bổ sung được canxi, magné, kẽm – vật liệu tốt nhất tạo thành xương.
Bí kíp 4: Khò khò
Thực hành bằng cách:hàng đêm phải ngủ đủ chí ít 8h. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra.
Bí kíp 5: Kéo giãn khớp xương
Thực hành bằng cách:nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút.
Bí kíp 6: Đeo tạ chân (mua ở cửa hàng thể thao)
Thực hiện bằng cách:đeo mỗi chân chừng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéo dài khớp mắt cá chân.
