Cách tốt hơn là để đổi thay việc sau đây được ăn cả ngã về không với một vài thay đổi có lợi cho sức khỏe trong sinh hoạt hàng ngày của mình . Marrissa Lippert , RD , tác giả cuốn " Chế độ ăn uống của Cheater " nói : " Việc làm này có thể dẫn giảm cân được nhiều hơn là bạn hình dung " .
Chuyển đổi theo nhu cầu của bạn
" Tôi cho mỗi ăn ngoài hàng cho tần suất 9 lần một tuần . Bằng cách cắt giảm đi ăn hàng chỉ còn một lần một tuần , và thay vào đó GOI một bát mì ống để, tôi gọi salat gà nướng , tôi đã giảm 9 kg chỉ trong một trong những tháng vừa qua " , chị Kerri Butler ( Mỹ ) san sẻ .
Bỏ Qua những món thực phẩm chứa nhiều muối
" Tôi đã đạt đích trọng lượng sau khi dừng việc hay mua đồ ăn nhẹ tại cửa hàng tạp hóa các . Nếu bạn muốn có một túi khoai tây chiên hay một thanh kẹo , tôi phải Đi bộ đến cửa hàng . Sự bất tiện này giúp tôi bỏ quên những cơn thèm ăn , chúng tôi " , thạc sĩ Heather Del Baso ( Mỹ ) cho biết
Cung cấp 300 calo mỗi bữa sáng
thanh mảnh sau 5 phút
" Tôi tranh thủ tập những bài tập thể dục nhỏ bất cứ khi nào có thể. Thí dụ nhảy múa trong khi đeo giác cắm hoặc GAP bụng trong suốt chương trình quảng cáo trên tivi , hoặc nhảy nhưn trong rửa bát . Những cách này giúp tôi đốt thêm lượng calo đáng Kể và làm tôi không thể nhai thức ăn một cách vô thức trước màn hình tivi . Giờ đây , cơ thể tôi trở được san chắc hơn bao giờ hết và quần áo cũng vua van cho thân hình của tôi hơn " , Megan Tiscareno ( Mỹ ) chia sẻ
tự lề thói của một số
" Tôi bỏ việc hút thuốc , ngay sau đó tham dự một phòng tập thể dục và bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên cá nhân chủ nghĩa . Sẽ chẳng thể cách nào giúp tôi tập thể dục và cảm thấy khỏe mạnh được nếu tôi duy trì tăng cân nhẹ . Tôi đã giảm 16,7 kg trong 3 tháng vừa qua " , Leila Fathi ( Mỹ ) cho biết .
Dọn sạch đồ ăn vặt
Nâng cao sức khỏe vào giờ nghỉ
" Sau giờ làm việc, tôi cùng đồng nghiệp luôn ngau nghien những bữa tối với món chiên rán . Sau đó chúng tôi đã thay đổi mọi thứ . Thay vì đi ăn đêm , chúng tôi bắt đầu đi bộ loanh quanh và chạy một đường phố nào đó. Chỉ một năm sau đó , tôi đã giảm 8,1 kg " , Ellen Satzer ( Mỹ ) san sẻ .
Đốt nóng cơ thể
" Tôi Tài nhiều bài hát vào trong iPod , sau đó điều làm cho tôi dự định sẽ tới phong tập nhiều hơn . Những bài hát ấy xúc tiến , giúp tôi tăng tốc khi các tập tin . Vì tôi nghe hết muốn playlist có thời điểm tập của tôi Diễn Diễn sẽ dại hơn . Vậy là 2 tháng sau đó , tôi đã giảm 5,9 kg và đã được đôi chân thon dài " , Kara Marshall cho biết .
Tăng cường ăn chay
"Thêm rau quả với những món ăn yêu thích, như ăn bánh bánh pizza kết hợp với rau arugula và ớt xanh . Sẽ giúp bạn dễ dàng hấp thụ và tăng cường sức khỏe" , Janessa Mondestin tại New York , cho biết .
Xin vui lòng chạy cho bạn đôi chân thon gọn
" Khi tôi muốn mình mặc vừa chiếc quần jean bó những lần nữa , tôi bắt đầu chạy 20 phút ngày mỗi trong giờ ăn trưa của tôi Diễn Diễn . Trọng 2 tháng , tôi có giảm 9 kg và vừa hoàn thành ... Quần jean ư ? Giờ đây chúng ta nên trợ qua rộng chống lại vóc dáng của tôi Diễn Diễn ! " , Lauren Castor khoe .
Tập Yoga thường xuyên
Đừng lấy phần thức ăn lớn
" Khi đi ra ngoài ăn nhanh , tôi từng có lề thói gọi những phần thức ăn Giờ đây lớn , tôi lấy làm thú vị khi chuyển sang phần sau ăn nhỏ hơn như : . Package nhỏ khoai tây chiên hoặc 6 miếng cốm gà . Đến nay , tôi đã được loại bỏ 7,2 kg trong 7 tuần qua, và tôi tiếp tục theo cách này để trở thành là mảnh khảnh hơn để gặp lại bạn bè thời phổ biến vào cuối năm nay " , Miranda Jarrell tại Birmingham san sẻ .Giữ bụng cho món tráng miệng
" Tôi chỉ chi tiêu những thứ chó tôi yêu thích . Ăn những đồ ăn nhẹ nhàng , lành mạnh như cà rốt và món khai vị, tôi tự làm sẽ thưởng thức một mẩu sôcôla và một ly rượu vang mỗi đêm . Điều thú vị trong cách này tôi có thể giảm được 9 kg trong 3 tháng "quá khứ , Elaine Higginbotham nhận định .Đương đầu với một lớp học mới
" Hai tháng trước , tôi bắt đầu đi nhảy Zumba hai lần một tuần . Những điệu nhảy điên cuồng đích thực làm cho cơ bắp không hoạt động , biệt đặc là chân , bụng và luyện tập trái tim Của bạn lên rung nhịp những thinh thích . Giảm được 4,9 kg , tôi gần như đạt được mục tiêu trọng lượng " , Morgan Howe ( Rochester ) cho biết .Không ăn đêm
" Những lần cần giảm cân sau khi sinh , tôi quyết tâm có thể một sau 6h30 tối và thực hành như vậy 5 buổi tối mỗi tuần . 2 buổi còn lại tối trong tuần tôi ra ngoài ăn đồ và cốt lõi là ăn nên vặt . , Chỉ trong 2 tháng , tôi lấy lại được dáng hình đã Cap có sinh trước khi bạn " , Deborah Gilboa ( Pittsburgh) san sẻ
Đi dạo thường xuyên
Bài viết được tham khảo bởi Đại Việt Sport công ty hàng đầu chuyên phân phối các loại dụng cụ tập thể thao, thể hình như : máy chạy bộ điện, xà đơn đại việt, ghế tập bụng, giàn tạ đa năng, xe đạp tập cùng hàng ngàn các loại sản phẩm chất lượng khác
