Tập thể hình tại nhà cần những máy tập thể hình nào

Ngày đăng 03/07/2015 07:25

Việc tập thể dục thể thao, rèn luyện sức khỏe ngày càng được đề cao và chú trọng. Việc tập thể hình tại nhà giúp tiết kiệm thời gian, nâng cao tinh thần đem lại nhiều lợi ích cho bạn và gia đình.

Bạn nên chọn cho mình và gia đình những dụng cụ tập thể hình như thế nào?

1. Máy tập bụng


Tập thể hình tại nhà cần những máy tập thể hình nào

Đối với nam giới và cả nữ giới vòng 2 là vòng thu hút nhiều ánh nhìn và đem lại vóc dáng hoàn hảo nhất. Nam giới tự tin khoe cơ bụng 6 múi săn chắc, nữ giới có eo thon gọn, quyến rũ... hay chỉ là cách bạn giảm mỡ vòng 2 quá khổ xuống một cách nhanh chóng.
Tập thể hình tại nhà cần những máy tập thể hình nào

Các thiết bị hỗ trợ tập luyện cho vùng bụng: ghế cong tập bụng, máy tập bụng... là 2 dụng cụ thể thao hỗ trợ trực tiếp cho vòng 2. Ngoài tác dụng cho phần bụng, ghế cong tăng cơ bắp: cánh tay, đùi, lưng...hiệu quả cao cho cột sống.


2. Xà đơn

Tập thể hình tại nhà cần những máy tập thể hình nào
Xà đơn là dụng cụ thể thao dễ dàng tập luyện và tập được các bài tập thể hình phổ biến nhất. Tập cơ tay, vai, lưng, bụng 6 múi đơn giản.
Xà đơn cũng có rất nhiều loại: xà đơn gắn cửa, xà đơn đa năng, xà đơn treo tường....cho bạn rèn luyện thể lực, tăng cường cơ bắp. Ngoài ra còn hỗ trợ điều trị các bệnh lý về thoái hóa xương, thoát vị đĩa đệm, luyện tập cơ bắp, đặc biệt giúp phát triển chiều cao ở trẻ đang tuổi thành niên
>>> Tìm hiểu: 7 loại xà đơn treo tường đang được ưa chuộng nhất


2. Giàn tập tạ


Tập thể hình tại nhà cần những máy tập thể hình nào
Tập tạ trong tập thể hình là bài tập cơ bản để phát triển cơ, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người và chọn những mức tập khác nhau. Có rất nhiều dụng cụ hỗ trợ việc tập tạ: giàn tạ tập thể hình, máy tập thể hình, tạ xô, tạ ép, tập chân, tay, đùi...
Tập thể hình tại nhà cần những máy tập thể hình nào
Đòn tập tạ
Với việc tập thể hình tại nhà bạn có thể chọn cho mình một giàn tạ cơ bản gồm: đòn tạ từ 1m~1m5, khoảng 60kg tạ nhiều mức(5kg, 7 kg, 10kg) để có thể thay đổi cho phù hợp.

Trong giàn tạ cơ bản bạn có thể tập: kéo xô, ép ngực, đẩy tạ, tập chân, tập tay.... cho bạn thân hình vạm vỡ , săn chắc, cơ bắp như mong muốn.

Kết hợp tập: tập tạ tay, tập trên ghế tạ , các bài tập riêng với đòn tạ(đứng gánh tạ, bật nhảy...) đem lại hiệu quả cao hơn.

Nguồn: thethaodaiviet.com

Từ khóa: may tao the hinh, dung cu the thao, ghe cong tap bung