Một vài động tác yoga trong tư thế "chào mặt trời" sẽ khiến bạn cảm thấy tinh thần thoải mái, giảm stress và giãn gân cốt hiệu quả sau một tuần làm việc mệt nhọc. Bạn sẽ chẳng còn lo âu, minh mẫn sáng suốt cho ra các quyết định chính xác. Chưa đầy 10 phút cho 2 ngày cuối tuần "bay bổng", cùng tập thử xem nào.
1. Tư thế nâng chân
Tư thế nâng chân vận động tất cả cơ bụng, cả bên trong lẫn bên ngoài. Chính điều này giúp chữa các bệnh về tụy, táo bón, đầy hơi, khó tiêu và có thể điều trị các bệnh đau lưng
Tuy nhiên, nếu bạn đang bị bệnh nên giữ tư thế trong thời gian ngắn.
2. Tư thế rắn hổ mang
Tư thế này vận động các cơ ở lưng, hông và cổ giúp lưu thông khí huyết tại các vùng này, ngoài tác dụng chữa các bệnh ở bụng còn giúp cột sống mềm dẻo. Các cơ mặt, cổ, vai được linh hoạt hơn,
3. Tư thế con Châu Chấu
Tư thế con châu chấu có thể chữa được các bệnh ở bụng, làm dẻo cột sống giúp cho mắt tinh tường hơn, làm săn chắc toàn bộ cơ thể.
Tùy thuộc theo sức khỏe mỗi người mà giữ tư thế này trong khoảng thời gian thích hợp.
4. Tư thế ngồi gập mình
Trong tư thế gập mình có hiệu quả cao với hầu hết các bệnh cột sống, thần kinh và bệnh về bụng. Tác động mạnh lên tuyến tụy giúp cải thiện bệnh đái tháo đường..........
Ngoài yoga, để tăng cường sức khỏe bạn cũng nên tập luyện thêm các môn thể thao khác, hay tập luyện ngay tại nhà với các thiết bị hỗ trợ:dụng cụ thể thao, máy tập thể hình đa năng, xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ....
Nguồn: thethaodaiviet.com
Xem thêm các bài viết liên quan
