Cơ thể bị tích tụ mỡ nhiều, nhất là vòng eo do ít vận động. Đây có lẽ là nỗi lo lớn nhất, của chị em dân văn phòng. Chính bởi vậy, chúng tôi sẽ giúp bạn cải thiện lại tình trạng này bằng những bài tập hết sức đơn giản sau đây:
Bài tập 1
- Bài tập này : Bạn nằm ngửa trên sàn, co gập chân lên đầu. Lặp lại 20 lần.
Bài tập 2
Bạn ngồi thẳng lưng: chống hai tay xuống sàn, đung đưa chân từ trái qua phải, và ngược lại. Làm động tác này 20 lần.
Bài tập 3
Bạn nằm ngửa người, giơ thẳng hai chân vuông góc với người; dang rộng hai tay, xoay chân quay người từ trái qua phải. Lặp lại 20 lần.
Bài tập 4
Bạn ngồi lên ghế; thẳng lưng, giữ hai tay vào ghế, co chân lên gần ngực, rồi từ từ hạ chân xuống. Lặp lại 20 lần.
Bài tập 5
Bạn đứng thẳng; hai chân rộng bằng vai, dang rộng hai tay song song với mặt đất, cúi gập người kéo chạm chân. Làm lại 20 lần.
Bài tập 6
Đứng thẳng, để hai tay bắt sau gáy, từ từ hạ mông dần vuông góc với gối, giống như tư thế đang ngồi ghế. Làm lại 20 lần.
Bài tập 7
Bạn nằm nghiêng; nâng dần phần thân, chếch góc 45 độ so với sàn nhà. Làm lại 20 lần.
Bài tập 8
Bạn đứng thẳng; giơ chân vuông góc với sàn nhà, xoay cổ chân. Lần lượt đổi chân và lặp lại 20 lần.
Bài tập 9
Ngồi co chân trên sàn; dần ngửa người ra sau cho đầu, và chân trên một đường thẳng. Lặp lại 20 lần.
Bài tập 10
Bạn ngồi khoanh chân; đặt tay phải lên vai, đưa tay trái chạm khuỷu tay phải, và đổi bên. Lặp lại 20 lần.
Mọi phương pháp giảm cân đều cần đến sự lỗ lực của bản thân, bạn phải có một kế hoạch cụ thể, chế độ ăn uống hợp lý. Có thể kết hợp với các thể loại máy tập thể hình, dụng cụ thể thao tập luyện ngay tại nhà chắc chắn hiệu quả sẽ lớn hơn.
Kết hợp tập luyện với các dụng cụ thể thao, máy tập thể hình đa năng tại nhà sẽ đem lại hiệu quả cao hơn: Tham khảo nguồn sau:
>>> http://www.thethaodaiviet.vn/dung-cu-the-hinh.html
>>> http://www.thethaodaiviet.vn/gian-ta-tap-the-hinh.html
Tổng hợp: facebook.com
Xem thêm các bài viết liên quan
Một số bài tập yoga cho cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày
3 loại trà giảm cân dễ tìm trong ngày hè
