Trong cuộc khảo sát với 2 anh em sinh đôi, cho sống trong 2 môi trường khác nhau: 1 người được sống ở thành phố; được ăn uống đầy đủ dưỡng chất, và 1 người sống ở một vùng biên giới nghèo khổ, cho thấy môi trường sống tác động rất lớn đến sự phát triển về ngoại hình, và thể chất của bé.
Nên cho các bé ăn gì?
Sau đây, là một số nhóm dinh dưỡng thiết yếu, để các bà mẹ lựa chọn và trả lời cho câu hỏi: Ăn gì để tăng chiều cao?
1. Không nên ăn gì
Không nên cho bé ăn quá nhiều đồ có đường, tinh bột, và chất béo, chất ngọt.
Những đồ này, không chỉ tác động xấu đến sức khỏe, mà còn ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao của bé.
Tương tự, bạn không nên để bé bỏ các bữa sáng và cần thiết phải lập kế hoạch các bữa ăn của bé đúng giờ quy định. Việc này, tác động tích cực đến sức khỏe ,và khả năng phát triển thể chất của bé.
Lưu ý: bạn cần cho bé uống nhiều nước mỗi ngày, và ngủ đủ giấc để có thể tăng trưởng chiều cao nhanh hơn.
Bên cạnh một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lí, các bà mẹ cần thiết kế cho bé các bài tập thể dục phù hợp để tăng chiều cao. Như: tập xà đơn, bơi lội, bóng rổ,.. là các môn thể thao tác động tích cực, và trực tiếp đến sự phát triển các cơ sụn giúp tăng chiều cao của bé.
Nếu bé quá bận học, và các hoạt động ngoại khóa, nghệ thuật, vui chơi mà không có thời gian đến các câu lạc bộ tập luyện, bạn có thể chọn cho bé các dụng cụ tập luyện ngay tại nhà: xà đơn treo tường hay Xe đạp tập có thể tập luyện tại nhà, bóng rổ để bé chơi kết hợp tập luyện.
2. Nên ăn như thế nào phát triển chiều cao
Với Canxi và các nhóm axit amin có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của bé. Chính bởi vậy, khi nói đến nhóm thực phẩm cải thiện chiều cao, bạn không thể không nói đến nhóm có chứa nhiều canxi, và các axit amin.
Các dưỡng chất này, có nhiều trong sữa, trong tôm, cá, cua, sò, trứng, … và một số loại rau khác.
Đây là lý do bạn uống sữa từ khi mang thai các bé, đến khi bé ra đời rồi trưởng thành, qua từng giai đoạn mà có các loại sữa thích hợp với sự phát triển của bé. Nên đầu tư những loại sữa chất lượng với hàm lượng canxi cao để giúp bé cao hơn.
Bổ sung dinh dưỡng từ trứng
Mặc dù những thực phẩm kể trên, có hàm lượng canxi lớn, nhưng nếu cho bé ăn nhiều, và liên tục trong thời gian dài sẽ không tốt. Phải phân bổ thực phẩm cung cấp cho mỗi tuần cần thiết, mỗi món chỉ nên nấu từ 1 đến 2 lần trong 1 tuần, dù bé có thích ăn đi nữa vẫn không nên nấu quá nhiều.
Ngoài những thực phẩm kể trên dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao còn có nhiều trong các loại rau như: súp lơ xanh, và các loại rau khác. Ngoài ra, canxi còn có nhiều trong chuối, kiwi,… và trong rất nhiều các trái cây khác.
Đây là những món dễ ăn, và tốt cho sức khỏe, nên thường xuyên cho bé ăn. Vừa thay đổi món, vừa giúp bé bổ sung nhiều vitamin cần thiết khác
Xem thêm các bài viết liên quan
Một số thực đơn giảm cân hiệu quả
