Giảm cân không phải là chuyện ngày một, ngày hai mà đó là cả một tiến trình, và trong tiến trình đó bạn cần phải thực hành tốt các kế hoạch để giảm cân. Bạn phải xây dựng, và thực hiện một thực đơn giảm cân khoa học, thông minh. Chính vì vậy, thực đơn giảm cân là một điều rất quan trọng trong việc giảm béo của bạn. Bài viết sau đây, sẽ chia sẻ cho các bạn thực đơn giảm cân khoa học, hiệu quả, và bảo đảm sức khỏe tốt cho các bạn.
1. Thực phẩm giàu protein.
Bạn có thể tìm thấy các thực phẩm giàu protein trong các thực phẩm như: trứng gà; ức gà đùi gà, thịt bò bắp, thịt nạc thăn,... thức ăn giàu protein giúp bạn hạn chế việc tích mỡ thêm vào thân thể, giúp bạn giảm béo nhanh chóng. Nhưng các bạn cũng chú ý, hạn chế việc chiên xào các loại thực phẩm này; bạn nên hấp hoặc luộc, nướng để có hiệu quả cao hơn, cho tiến trình giảm cân của bạn.
2. Sử dụng các loại trái cây tốt cho giảm cân.
Ngoài tác dụng dinh dưỡng của các loại trái cây, thì một số loại trái cây còn giúp cho bạn giảm cân hiệu quả; giúp bạn đốt cháy chất béo; giảm lượng mỡ thừa một cánh tốt nhất. Bạn có thể sử dụng một số loại trái cây sau như : bưởi, nho, thanh long, dưa hấu, chuối, táo,...
Để làm đa dạng hơn cũng như giúp bạn ngon miệng hơn; bạn có thể chế biến các loại trái cây thành những món ăn khác nhau như: salad trái cây phối hợp với các loại rau xanh; sinh tố trái cây,... hoàn toàn tốt cho tiến trình giảm cân.
>>>> Bạn sẽ "Ăn gì sau khi tập thể hình"?
3. Thực phẩm rau xanh giàu chất xơ.
Bạn có thể tìm chất xơ trong các loại rau xanh sau:
- Xu hào; cà rốt; cần tây.
- Rau xà lách;
- Cà chua; dưa chuột.....
Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn phải kết hợp với kế hoạch tập luyện thể dục thể thao thì hiệu quả giảm cân sẽ nhanh hơn, với các dụng cụ hỗ trợ tham khảo nguồn sau:
>> Máy chạy bộ tại nhà: http://maychaybodien.thethaodaiviet.com/
>> Xe đạp tập thể dục tại nhà: http://xedaptaptheduc.thethaodaiviet.com/
>> Giàn tập tạ tại nhà: http://gianta.thethaodaiviet.com/
Bài viết được tư vấn bởi Thể Thao Đại Việt – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập bụng, máy chạy bộ, các máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Xem thêm các bài viết liên quan
Cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất
