Có rất nhiều cách để giảm béo, tùy thuộc vào điều kiện, và thể lực của từng người mà lựa chọn cách giảm cân phù hợp với mình.
Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ với các bạn một cách giảm cân rất hiệu quả, đặc biệt khá hứng thú cho những ai yêu vận động, đó là bài đạp xe giảm cân. Đạp xe, không còn xa lạ với mọi người, nhưng đạp xe giảm cân, thì không phải ai ai cũng rành, và có thể thực hiện đạt kết quả tốt.
Đạp xe còn giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, và một tinh thần luôn sảng khoái và tràn đầy.
>>> Bạn cũng có thể giảm cân bằng các loại máy giảm cân tại đây: http://goo.gl/1DBydq
Khi đạp xe giảm cân cần những gì
Thứ 1: Chọn lựa trang phục thích hợp cho bộ môn đạp xe; giúp thân thể bạn tránh các lực cản, giúp đạp xe tốt hơn; góp phần tăng hiệu quả của bài tập luyện.
Thứ 2: Đạp tối thiểu 3km/ngày, bạn nên đạp với tốc độ nhanh và cần lực đạp xe đều.
Thứ 3: Lựa chọn những con đường nhiều dốc, sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được hiệu quả, cần chú ý nên chọn lựa những đường ít xe, ít ồn ào, đặc biệt là tránh xe trọng tải lớn. Để đảm bảo an toàn, nhưng không nên lựa chọn những cung đường quá hẻo lánh, ít người dân.
Thứ 4: Thời điểm tốt nhất để bạn đi xe giảm béo là từ 4h30 - 6h30 sáng, và 5 - 6h30 chiều. Đây là những khoảng thời gian có thời tiết dịu mát, không khí rất trong lành, đặc biệt là vào những sớm mai. Việc hít thở không khí trong lành, còn giúp bạn lưu thông máu tốt hơn, tinh thần sảng khoái hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn ngại việc ra ngoài, tránh khói bụi, hay ngại việc đạp xe một mình không có bạn đồng hành thì có thể sắm cho mình chiếc xe đạp tập thể dục để hỗ trợ bạn trong bài tập này. Vừa thuận tiện lại tiết kiệm thời gian, Xe đạp thể dục sẽ là lựa chọn hợp lí cho những bạn có quỹ thời gian eo hẹp và tiết kiệm thời gian cho những công việc khác.
Xem thêm một số bài viết cũ hơn
Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
