Tập thể hình được khá nhiều người lựa chọn với hy vọng có thể lấy lại vóc dáng mi nhon, gọn gàng.
 |
| dụng cụ tập tạ |
Vốn được biết đến là một môn thể thao dành riêng cho phái mạnh, Sức vóc và chế độ luyện tập vô cùng vất vả là những lý do hình thành nên đặc thù của môn thể thao này.
Nếu tuân thủ đúng ngặt ngèo với từng bài tập, kèm theo một chế độ ăn uống hợp lý. Nhiều người nhầm tưởng rằng sẽ tập thể hình sẽ giúp bạn giảm cân được nhanh chóng. Không phải vậy.
Trên nguyên tắc lý thuyết.
Tập thể hình rất nặng, lấy đi của bạn rất nhiều sức lực, mà muốn tập được thể hình bạn cũng phải cung cấp cho cơ thể một lượng calorit nhất đinh nếu không sẽ chẳng có sức luyện tập. Chính điều này là lý do bạn gặp nhiều khó khăn khi giảm cân với phương pháp này.
Trên nguyên tắc khoa học.
Khi bạn tập thể hình, bạn giảm mỡ nhưng lượng cơ lại tăng, giả sử bạn giảm được 2 kg mỡ nhưng cũng tăng 2 kg cơ. Như vậy trong lượng cơ thể hoàn toàn không có gì thay đổi. Việc giảm cân không có lợi thế ở điểm này.
Làm thế nào tập thể hình giảm cân hiệu quả ?
Tuy nhiên bạn giảm cân được nhiêu hơn, nhanh hơn với một thân hình vóc dáng uyển chuyển hấp dẫn, nếu biết cách luyện tập và kết hợp với các môn thể thao khác.Nguyên tắc cơ bản để giảm mỡ là tập khi cơ thể không được cung cấp năng lượng, nó hơi phản khoa học (làm cơ thể rất mệt) nhưng thực tế lại đem đến hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa rất tốt. Bởi khi đó cơ thể sẽ đem mỡ thừa ra đốt.
Phương pháp này cũng được nhiều chuyên gia nhận định nó không hề gây hại đến sức khỏe đem đến hiệu quả giảm cân cao với các môn thể thao nhẹ nhàng như nhẩy dây hay chạy, đi bộ.
Hướng dẫn
- Buổi sáng ngay sau khi thức dậy, uống một cốc nước thật lớn để thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc và bắt đầu ngay vào bài tập giảm cân.
- Buổi chiều các bài tập thể hình như bình thường, tập trung vào các bài tập đẩy nhanh và mạnh tốc độ, hỗ trợ giảm cân. Lượng calorit giảm đi lúc này rất lớn,
- Nhớ dành 1 ngày nghỉ cuối tuần để cơ thể phục hồi sức lực.
Luyện tập càng nhiều, lượng calo giảm đi càng lớn, sử dụng những phương pháp sau đây để đạt được hiểu quả giảm cân tốt hơn.
Chế độ dinh dưỡng.
Bạn có thể rất đói với những bài tập thể hình nặng như vậy, tuy nhiên mục đích chính của bạn vẫn là giảm cân lên cần tuân thủ những nguyên tắc sau:
- Tránh đồ nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thức ăn nhanh, hay đồ ngọt có ga. Những thực phẩm này sẽ làm cơ thể tích mỡ.
- Tránh ăn khuya
- Ưu tiên sử dụng những loại rau xanh, củ quả chứa nhiều nước. Một số loại thực phẩm sau hỗ trợ đào thải mỡ dư thừa rất tốt.
- Uống một cốc nước trước bữa ăn, giúp giảm cảm giác đói, ăn ít hơn giúp tập trung giảm được cân.
- Ăn chậm, nhai kỹ với tiêu chí của các cô nàng mi nhon : Sáng ăn như hoàng đế, chưa ăn như hoàng tử, tối như người hành khất.
- Cà chua
- Bí xanh
- Trứng luộc
- Sữa hay kem tách bơ.
- Chuối
Tăng cường luyện tập, giảm khẩu phần ăn đây là hai nguyên tắc chính trong bất kỳ một chế độ luyện tập nào giúp bạn luyện tập hiệu quả.
Với sự luyện tập chăm chỉ kèm thêm một chế độ ăn khắt khe như vậy, bạn có thể giảm được 5 - 6 kg trong 2 tuần là không khó!.
Chúc bạn giảm cân thành công.
Bàn bóng bàn giá rẻ
=>> xem thêm: xà kép
=>> xem thêm: bàn bóng bàn
=>> xem thêm: vợt bóng bàn
=>> xem thêm: xà đơn đa năng
