Thể dục được cho là phương pháp an toàn, hiệu quả nhất giúp lấy đi cân nặng, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.
Cũng xin nói với bạn rằng, hầu hết các môn thể thao đều nay đều có tác dụng giảm cân. Có một số môn thể thao tỏ ra nổi trội hơn trong vấn đề này. Nó tiêu thụ calo tốt hơn, giúp bạn có được hứng thú luyện tập. nhanh đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
Nhảy dây
Môn thể thao này được khá nhiều phái đẹp lựa chọn bởi tính đơn giản, tiện lợi của nó. Không tốn kém chi phí, chỉ cần một sợi dây, bạn có thể luyện tập bất cứ đâu trên mặt đất bằng phẳng, trong nhà, ngoài sân hay công viên,...
Để đạt được mục tiêu giản cân hiệu quả, mỗi tuần bạn phải bỏ ra ít nhất 3 -4 buổi tập, 1/2 h cho mỗi buổi.Thời gian đầu mới làm quen, bạn chỉ lên tập với cường độ vừa phải khoảng 50 - 60 lần/ phút. Tăng dần cường độ lên, đến hết sức.
Với phương pháp giảm cân này. Điều quan trọng là độ nhanh nhạy của đôi chân, tập được bao nhiều nhịp trong một phút, Tập búng nhẹ chân để nhẩy, không cần nhảy quá cao, nhay nhanh và tốc độ sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Chạy bộ.
Nên chạy vào buổi sáng, tránh say nắng và kích hoạt cơ thể tốt hơn.Chạy với cường độ mạnh trong thời gian ngắn sẽ đem lại hiệu quả giảm cân nhiều hơn, lượng calo mất đi lớn hơn khi bạn tập với cường độ nhẹ trong thời gian lâu.
 |
Đạp xe đạp.
Xe đạp cũng được biết đến là một trong những môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả, Không cần có nhiều kỹ năng, hãy cố gắng tập hết sức ở những phút cuối nước rút, nhẹ nhàng ở những phút đầu khi mới vào bài tâp.Bạn có thể lựa chọn dòng xe đạp tập tại nhà hay các phương pháp luyện tập với xe đạp truyền thống. Không có sư khác nhau giữa hiệu quả của hai dòng máy tập này tuy nhiên máy tập tại nhà vẫn được ưu tiên hơn bởi tính tiện dụng, bạn có thể luyện tập nó bất kỳ lúc nào, bất kỳ đâu.
Chẳng hạn xe đạp tập Orbitreck của Đại Việt Sports.
Xe đạp tập thể dục giá rẻ
Luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày , 4 - 5 buổi trong một tuần.
- Tập nâng cao chân
- Không tập với xe đạp quá 30 phút.
Không tập thể dục ngay sau bữa ăn.
Tập thể dục ngay sau bữa ăn sẽ khiến dạ dày không thể tiêu hóa thực phẩm được. Nguyên nhân của đau dạ dày cũng là đây. chỉ nên luyện tập sau bữa ăn chính từ 1 - 2 h.
Tích cực luyện tập mọi lúc mọi nơi.
Luyện tập bất cứ khi nào bạn rảnh.
- Ngay cả lúc dọn dẹp nhà cửa chăm sóc con cái, nấu ăn hay nghe điện thoài đều là lúc bạn có thể giảm cân. Đừng lười nhác ngồi một chỗ nghe điện thoại,
Đừng quên kèm theo luyện tập là một chế độ ăn uống hợp lý, sinh hoạt đúng cách ( ngủ đủ, không bỏ bữa sáng ,.. ) Bạn sẽ nhanh thấy hiệu quả luyện tập của mình.
Hay chỉ đơn giản tích cực uống nước thôi. Bạn sẽ thấy cân nặng mình giảm đi đáng kể đấy.
=>> xem thêm: xe đạp tập thể dục giá rẻ
=>> xem thêm: ghế tập tạ
=>> xem thêm: ghe tap ta da nang
=>> xem thêm: ghế tạ đa năng
=>> xem thêm : bàn bóng bàn
