Cơ thể vốn gầy, chủ yếu là ở chế độ ăn uống sẽ giúp bạn tăng được trọng lượng cơ thể. ai cũng như vậy, tuy nhiên Thể dục, thể thao giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất từ đó thanh lọc giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, từ đó bạn mới có thể tăng cân được.
Không tập thể thao sẽ khiến cơ thể bạn yếu ớt, thiếu sinh khí, sức khỏe. ăn uống không thôi cũng khó làm bạn tăng cân được. Nếu bạn gầy việc tăng cân sẽ rất khó khăn.
Các môn thể thao như chạy bộ, đi bộ hay đạp xe đạp đều không được khuyến khích với người gầy, dù cũng làm tăng sức khỏe như bao môn thể thao khác nhưng lại đi ngược lại không hỗ trợ việc tăng cân mà người gầy cần lúc này.
Có một vài môn thể thao mà các chuyên gia khuyến khích người gầy nên luyện tập. Tuy nhiên họ cũng khuyến cáo. Với người gầy, Các môn thể thao mà người gầy nên lựa chọn chủ yếu mang tính kích thích cơ bắp, giúp vóc dáng và body quyến rũ hơn. Hỗ trợ việc ăn uống để có được thân hình đẹp. Tập nhẹ nhàng,
Tập thể hình
Tập thể hình sẽ giúp kích thích cơ bắp phát triển, quá trình tăng sinh cơ,Nhờ quá trình sinh cơ khi luyện tập, môn thể thao này sẽ không làm bạn giảm cân được, hỗ trợ thúc đẩy cơ băp bạn cũng sẽ có được một dáng người khỏe khoắn hơn.
Thường người gầy có sức khỏe yếu, không có khả năng chịu đựng với cường độ luyện tập cao nên dễ gây mất sức, mất cơ, căng cơ trong quá trình luyện tập.
Hãy tập thật nhẹ nhàng, các bài tập như hít đất hay nâng tạ rất phù hợp lúc này với bạn. 3 - 4 lần/tuần. 30 phút / buổi tập. Chia thời gian luyện tập thật đều đặn
Cầu lông
Cầu lông tạo sự nhanh nhạy cho cơ thể, môn thể thao này cũng rất nhẹ nhàng, không lấy của bạn quá nhiều sức, sẽ kích thích cơ thể vận động rất tốt.
Tương tự bóng bàn, Tennis, Cầu lông đều hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, từ đó tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai cơ bắp hỗ trợ tăng cường thể lực để tăng cân.
Có thể khẳng định một điều chắc chắn, nếu chỉ dựa và áp dụng với những môn thể thao trên, cân nặng của bạn sẽ không thể nhúc nhích được.
Tăng cường ăn uống, nhất là bữa sáng, không có mình được phép bỏ bữa, nếu thấy ngán khó ăn quá, thay đổi khẩu phần ăn, chia nhiều bữa nhỏ, đặt lịch ăn.
Chủ động ăn uống, luyện tập đều đặn vừa sức (Đừng bao giờ luyện tập quá sức, nó sẽ đi ngược lại mục đích dẫn đến thảm cảnh cân nặng bạn xuống đấy.).
BT: Kim Ngân
=>> xem thêm: tập thể hình đúng cách
=>> xem thêm: ghế tập tạ
=>> xem thêm: ghe tap ta da nang
