Nếu nói chạy bộ không làm to bắp chân cũng sai, trên thực tế có rất nhiều người gặp phải trường hợp này.Tuy nhiên, chỉ cần một chút kinh nghiệm, biết cách luyện tập, bạn sẽ giữ được một đôi chân thon thả, khỏe khoắn.
Tôi thường nhận được ý kiến rằng :
" Ngày xưa chân tôi cũng thon nhỏ lắm, sau một thời gian chạy bộ tự nhiên bắp chân lại to ra, nhìn rất khiếp. Giờ không biết làm thế nào có thể giảm được thu gọn được lại được"
" Đúng đấy, tôi cũng vậy, Tôi chạy bộ cũng ít, chủ yếu là đạp xe, giờ chân cũng to như chân voi luôn"
Chạy bộ có làm to bắp chân không ?
Đây cũng là tình trạng nhiều người gặp phải sau một thời gian luyện tập. Hiện tượng này xảy ra chủ yếu là do bắp đùi phát triển mạnh, mặc dù lượng mỡ được tiêu đi nhưng cơ bị kích thích, hậu quả là bắp chân bạn ngày một to hơn. Ngoài ra luyện tập làm lượng nước tích mạnh hơn trong đùi cũng là một trong nhiều lý do gây nên hiện tượng này.Phần lớn mọi người chạy bộ bị bắp chân to là do luyện tập không đúng cách,
Tuy nhiên nếu biết cách, bạn hoàn toàn có thể hạn chế được điều này. Hãy thử nhìn những vận động viên chạy maratong, bạn sẽ tháy chân họ không hề to chút nào. thậm chí rất thon gọn nhỏ
Chạy bộ hoàn toàn không làm to chân nếu bạn biết cách. Xin nhấn mạnh lại điều này.
Luyện tập thế nào không bị bắp chân to
- Nếu kết hợp giảm cân với chạy bộ, bạn sẽ tránh được bắp chân to sau một thời gian luyện tập. Lý do chính là ở khẩu phần ăn. Chân to chủ yếu do cơ bắp phát triển, cơ bắp chỉ có thể phát triển được cung cấp đủ dinh dưỡng, một hàm lượng lớn protein, đạm.
- Hãy chạy trên địa hình phẳng. Điều này sẽ tránh được bắp chân của bạn to quá cỡ. Đây là lời khuyên của nhiều huấn luận viên dày dạn kinh nghiệm.
- Chạy bằng mũi bàn chân, đừng chạy cả bàn. Việc chạy bằng mũi bàn chân sẽ giúp bạn chạy lướt nhanh hơn, tăng được tốc độ, các lực xấu tác động lên khớp hông cũng giảm. Ngoài ra bước các sải chân dài, nhanh và tốc độ sẽ hạn chế được sự phát triển cơ bắp.
- Nhiều người hiều lầm, đi bộ sẽ là bắp đùi thon lại hơn là chạy nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Đi bộ sẽ làm bắp đùi to lên trông thấy đấy.
- Nếu bạn để ý, quan tâm đến những cuộc thị trên truyền hình về chạy bạn sẽ hiểu. Những người chạy marathon đường dài thường có xu hướng chân nhỏ, Những người chạy nước rút, chạy ở cự ly ngắn và dồn nhiều sức bắp đùi thường có xu hướng phát triển mạnh.
Chạy bộ là một môn thể thao rất tốt, mang lại nhiều sức khỏe cho người luyện tập. Đừng vì thiếu kinh nghiệm trong luyện tập mà bỏ qua môn thể thao vừa tốt, không hề tốn kém chi phí như thế này.
Thể thao Đại Việt có cung cấp rất nhiều các loại, dụng cụ thể thao, dòng sản phẩm về máy chạy bộ khác nhau.
Gọi điện ngay cho chúng tôi để được tư vấn miễn phí :
HÃY ALO NGAY
Để Được tư vấn miễn phí từ Thể Thao Đại Việt
0972.854.384 - Mr.Vinh
Ghé thăm website chúng tôi, riêng với máy chạy bộ chúng tôi có 300 chủng loại sản phẩm khác nhau, các dòng sản phẩm khác về thể dục thể thao cũng không ít.
=>>Xem thêm: máy chạy bộ điện
=>> Xem thêm : xe đạp tập thể dục đa năng
=>> Xem thêm: xe đạp tập thể dục giá rẻ
=>>Xem thêm: máy tập cơ bụng
=>> xem thêm: tập thể hình đúng cách
=>> xem thêm : bàn bóng bàn
