Giữ dáng sau sinh là mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ.
Sau khi sinh em bé, người phụ nữ trở nên xồ xề, bụng chảy xệ với thân hình không mấy thon gọn. Da bụng chảy nhão, dạ bị rạn, nứt, khiến rất nhiều chị em lo lắng, Sau đây mình sẽ chỉ các bạn một vài cách đơn giản nhất giúp bạn giữ dáng hiệu quả sau sinh.
Cách giữ dáng đẹp sau sinh đơn giản
Không cần đến những trung tâm thẩm mĩ viện đắt tiền. Bạn có thể thực hiện những điều sau ngay tại nhà mình.Cho con bú sớm.
Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng những phụ nữ cho con bú sớm dễ lấy lại vóc dáng hơn những những thiếu sữa hay cho con bú bình.
 |
| ghế tập tạ giá rẻ |
Cũng rất khó giải thích điều này bởi việc lấy đi năng lượng thì người phụ nữ cho con bú bình bao giờ cũng vất vả hơn. Nhưng thực tế lại cho thấy khác có thể do cơ địa con người, vóc dáng của họ nhanh chóng được lấy lại sau sinh, lượng hoocmon estrogen cũng tăng lên giúp vóc dáng của họ cũng hấp dẫn.
Khi chăm con, nhất là những phụ nữ mới sinh gặp rất nhiều vất vả, thức đêm dạy sớm, khi con quấy, con khóc. Không cần có bí quyết gì cả, chỉ cần chăm sóc ở bên con trong gia đoạn này tự nhiên bạn sẽ giảm được cân.
Điều chỉnh chế độ ăn.
Người phụ nữ sau sinh chế độ ăn rất quan trọng, trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ họ cần nhiều dinh dưỡng nhưng cũng rất cần giảm lượng calo để lấy lại vóc dáng.
Thực hiện một chế độ ăn hợp lý, cân bằng dinh dưỡng mà không quá thừa năng lượng. Nếu gặp khó khăn, bạn có thể tham khảo ý kiến của một vài chuyên gia dinh dưỡng.
Một chế độ dinh dưỡng với lượng protein vừa phải, giàu hoa quả, rau xanh giảm tối đa lượng đường. Đó là những điều cơ bản nhất người ăn kiêng cần phải tuân thủ. Không cứ gì những phụ nữ sau sinh.
Bạn cũng không cần gò ép mình với những món ăn khó chịu, không hợp khẩu vị.
Sử dụng một số thực phẩm chuyên biệt có khả năng thúc đẩy quá trình giảm cân. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn có được
+ Giấm ngâm với đậu đen .
Công thức rất đơn giản, đậu đen đem rang ngâm ngập với dấm. Sau khoảng từ 3 - 4 ngày là có thể sử dụng được. Bạn có thể sử dụng 2- 3 thìa nhỏ trước bữa ăn nó sẽ giúp bạn bớt và giảm cảm giác thèm ăn mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào, tuy vậy cũng chỉ nên sử dụng 3 - 4 lần/ tuần với lượng vừa phải, không nên lạm dụng mà hại đến hệ tiêu hóa. Phụ nữ sau khi sinh được 5 ngày trở nên có thể sử dụng.
+ Đậu đen ngâm với rượu gạo.
Đậu đen chọn loại xanh lòng ngâm với rượu gạo khi đã rang thơm, sản phẩm này có thể giúp bạn săn chắc các khối cơ bị nhão sau sinh.
Tập thể dục
Một trong những biện pháp mấu chốt và quyết định nhất đên vóc dáng của bạn. Những biện pháp trên chủ yếu là hỗ trợ, Sẽ không có phương pháp nào giảm cân tốt nhất cho bạn như tập thể dục.
Người phụ nữ sau sinh rất bận rộn từ công việc chăm sóc nhà cửa, con cái, để có thể lập được một kế hoạch luyện tập đều đặn, không ảnh hưởng đến việc chăm sóc con thực sự rất khó khăn.
Chỉ đơn giảm như đi bộ nhẹ, đạp xe chân không, các bài tập yoga sẽ rất hiệu quả cho bạn lúc này.
Chú ý : Phụ nữ sau sinh nên tránh luyện tập với xe đạp có yên.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau đây:
+ Mát xa
Mát xa giúp kích hoạt các cơ, tăng cường lưu thông, tăng cường đào thải bớt độc tố, làm săn chác các vùng cơ khác nhau.
+ Xông hơi.
Xông hơi tạo điều kiện mỡ thừa, các chất thải cặn bã ẩn dưới da trong quá trình luyện tập được đẩy ra ngoài theo tuyến mồ hôi.
BT: Kim Ngân
Xem thêm: xà đơn đa năng
Xem thêm: xà kép
Xem thêm: bàn bóng bàn
Xem thêm: máy chạy bộ điện gia đình
