Đúng như tên gọi của nó, đa chức năng, với Giàn tập ta đa chức năng Vifasport (Ben 601501), bạn có thể thực hiện nhiều rất nhiều bài tập rèn luyện thể lực. Mình sẽ hướng dẫn các bạn từng bài tập với Giàn tập tạ đa chức năng này.
Bài tập 1: Tập cơ tay với giàn tập tạ đa chức năng Vifasport ( Ben 601501)
- Bạn nằm ngả lưng theo chiều dọc ghế nằm của giàn tạ . Hai chân ghập xuống, giữ cố định sau thanh ngang.
- Có hai thanh ngang hai bên ghế và ngay hai trụ đứng bên trên giúp giữ xà chắc chắn và đảm bảo an toàn cho bạn trong quá trình luyện tập. Tay nắm chắc lấy thanh xà.
- Từ từ nhấc xà lên cao, đừng quá vội vàng. Giữ tay thẳng, để yên trong vài giây. Hit vào
- Buông xà nhẹ nhà, ( thở ra) Bạn không nên buông nhanh quá, sẽ ảnh hưởng đến cơ thể bạn.
Bài tập 2 Tập cơ tay, ngực, bụng
Bạn nắm lấy hai trụ đỡ xà, dùng lực cánh tay, kéo vuông góc theo chiều thẳng đứng với người, tập trung về ngực. Bạn có thể nâng mức tạ theo ý mình ở hai thanh trụ dưới.
Bài tập 3 : Tập cơ chân, đùi với giàn tập tạ đa chức năng Vifasport (Ben 601501)
Cố gắng ngồi, giữ cho lưng thẳng, chân giữ cố định sau trụ ngang để nâng tạ dần lên, Hai tay giữ bảng trước mặt, lực nâng bằng cổ, bắp chân, bắp đùi. Ở cổ chân và khớp gối đều có đệm, giúp giảm chấn thương cho các khớp xương.
Hoặc lật bảng trước mặt về phía trước, túm lấy dây ngang đã được thiết kế để kéo tạ trên thanh trụ ngang ngay trước mặt bạn. Dùng lực cánh tay nâng tạ lên . Cố gắng giữ chân vững trong suốt quá trình tập động tác này.
Ngoài ra giàn tập tạ đa chức năng Vifasport (Ben 601501) còn cung cấp thêm cho các bạn một trụ đứng, để bạn thực hiện những bài tập xô trên.
Nhẹ nhàng kéo thanh tạ trượt trên thanh xà đứng. Cố gắng giữ lưng thẳng
Hôm nay mình đã giới thiệu các bạn những bài tập cho giàn tạ đa chức năng
Vifasport (Ben 601501). Đón đọc những bài viết tiếp theo giới thiệu cách sử dụng những giàn tạ khác tạ khác nhé. .
Xem thêm: Dụng cụ tập thể hình tại nhà
Xem thêm: Dụng cụ tập thể hình tại nhà
