Hôm nay, mình sẽ giới thiệu các bạn chế độ ăn cho người tập thể hình, Đảm bảo không hoài công luyện tập của bạn.
Một chế độ ăn hợp lý khi đảm bảo đẩy đủ năng lượng và cân bằng chất dinh dưỡng. ( 4 nhóm P - L- G, vitamin và muối khoáng.)
Thứ 2 + 5 | Thứ 3 + 7 | Thứ 4, 6 ,CN | ||||
TP | g | TP | g | TP | g | |
Sáng | Phở gà ta | Bún thịt lợn | Phở thịt bò | |||
Bánh phở | 180 | Bún | 180 | Bánh phở | 180 | |
Thịt gà ta | 70 | Thịt lợn nạc | 70 | Thịt bò | 70 | |
Dầu thực vật | 10 | Dầu thực vật | 10 | Dầu thực vật | 10 | |
Hành lá, rau thơm | ||||||
Trưa | Cơm tẻ | Cơm tẻ | Cơm tẻ | |||
Gạo tẻ | 120 | Gạo tẻ | 120 | Gạo tẻ | 120 | |
Thịt bò xào súp lơ | Thịt gà rang | 100 | Tôm tẩm bột rán | |||
Thịt bò | 100 | Trứng gà | 45 | Tôm | 40 | |
Súp lơ | 20 | Cải bắp | 120 | Thịt nạc băm | 100 | |
Đậu luộc | 30 | Dầu ăn | 7 | Rau mồng tơi | 100 | |
Rau muống | 100 |
Bài viết khác
© 2024 của Thietbiphongtap. | ||||
