1. Nâng cao tuổi thọ từ việc đi bộ
Những ai hay đi bộ, có thể làm giảm 35% nguy cơ tử vong vì tim mạch trong 8 năm kế tiếp. Và sẽ giảm 45% đối với những người đang có nguy cơ với các bệnh áp huyết cao, tiểu đường, hoặc hút thuốc lá.
Đi bộ khi đến 60 phút hàng ngày, làm gia tăng các tế bào huyết cầu và tăng những loại kháng thể chống lại sự thâm nhập của các vi khuẩn gây bệnh.
2. Giảm nguy cơ bệnh tật
Các nghiên cứu khoa học đã khặng định, đi bộ rất tốt cho sức khỏe. Giúp ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh áp huyết cao, tiểu đường loại 2 đột quỵ…..Đi bộ thường xuyên giúp cải thiện các chứng rối loạn sinh dục, tăng cường hệ miễn nhiễm, gia tăng bộ nhớ, và cho thân thể trẻ trung hơn.
Tác dụng của đi bộ đối với sức khỏe:
Tác dụng đi bộ trong các bệnh khớp: không chỉ làm cho các cơ bắp khỏe lên, mà còn có tác dụng chống loãng xương, và giòn xương ở nam giới. Đi bộ làm giảm bớt đau nhức, giúp cho các khớp bền bỉ chống thoái hóa khớp.
Đối với nữ giới, khi đi bộ đều đặn khi 20 tuổi giảm nguy cơ loãng xương, đến 70 tuổi là 30%, giúp lượng canxi không giảm.
Đi bộ, tác dụng tốt nên phổi: Đây là quá trình cho cơ quan phổi làm việc nhiều hơn, thở sâu hơn. Khiến cho, quá trình lưu thông máu tốt hơn, điều dưỡng khí đến các tế bào. Những người bệnh hen xuyễn, bị khí phế quản, cũng nên đi bộ theo cường độ sức khỏe.
Phối hợp với tập thở trong khi đi bộ, giúp điều hòa quá trình luyện tập có thể tập được lâu hơn, cho thân thể bền bỉ hơn.
Tác dụng giảm cân: Đi bộ là biện pháp tương đối tốt để giảm lượng mỡ thừa ra ngoài thân thể. Khi đi bộ, gần như các bộ phận trên thân thể đều hoạt động, động tác bước làm chuyện động tới các khối mỡ ở bụng, mông, đùi nhiều nhất nên vòng eo, vòng mông sẽ giảm. Các cơ quan và hệ cơ quan từ việc đi bộ mà làm việc ăn nhịp với nhau hơn.
>> Tham khảo thêm các dụng cụ, giúp giảm mỡ bụng tại nhà: Máy tập đi bộ
Đi bộ làm giảm các bệnh đại tràng, ung thư: khi đi bộ giúp làm tăng nhu động, trong ruột và các chất còn lưu trong ruột cũng rừ đó mà tiêu tán, làm giảm độc tố trong ruột bởi những hoạt động mạnh, giúp hệ bài tiết hoạt động tốt hơn, và bài tiết chất độc ra ngoài.
Tác dụng khác: Tốt cho tim mạch, giảm tiểu đường, giảm các bệnh trầm, cảm giảm nguy cơ đột quỵ, nhất là đối với người cao tuổi…
Đi bộ có nhiều lợi cho sức khỏe và cuộc sống hàng ngày nhưng làm sao, bạn có thể đi bộ trong những ngày mưa gió, giá rét… hãy mua cho mình chiếc Máy chạy bộ điện giá rẻ để có thể luyện tập trong nhà hay tại nơi làm việc, để thấy được hết những ích lợi mà đi bộ đem đến.
Bạn có thể tìm hiểu thêm các sản phẩm thể thao tại Thethaodaiviet.com- chuyên cung cấp các dụng cụ thể thao trên cả 3 miền.
Nguồn: Văn Sơn
Xem các bài viết liên quan:Tìm hiểu thêm về Đi bộ đúng cách
Chạy bộ có làm chân bạn to không
