Chạy bộ là môn thể thao dễ tập luyện, mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe và tinh thần người tập. Nhưng có rất nhiều chị em ngại đi bộ và chạy bộ vì sợ bắp chân to gây mất thẩm mỹ cho thân hình. Vậy câu hỏi đặt ra: “Chạy bộ có làm chân to không?”.
Vận động, luyện tập và đặc biệt là chạy bộ nhằm giảm béo đối với mọi người là điều mọi người đều có thể làm. Có người làm được rất hiệu quả, đem lại vóc dáng như ý, song nhiều người không làm được, tại sao điều đó xảy ra. Nếu tư thế và phương pháp chạy không đúng thì có thể làm cho phần cơ chân trở nên thô, to hơn, đây là điều bạn đang lo lắng. Do vậy chạy bộ nhằm giảm béo cần phải có một tư thế và phương pháp chạy đúng.
Tư thế chạy bộ
Đầu: Đầu Ngẩng lên trên, hướng về phía trước, phần quai hàm không cúi gằm về phía trước, cũng không ngửa về phía sau, giữ cho phần quai hàm cân bằng.
Vai: Vai để thả lỏng tự nhiên, không gù, cũng không co lại. Nếu vai gu và co lại trong thời gian dài sẽ hình thành thói quen làm cho tư thế thẩm mỹ đứng xấu đi.
Phần Chân: Lực tác động Chân trên kéo chân dưới, bánh chè đầu gối hướng về phía trước. khi chạy giữ ở một độ cao nhất định.
Hai Chân: Không cần đẩy lực mạnh, giữ sự cân đối 2 chân, để cho hai chân chạy nhẹ nhàng, như vậy đem lại cảm giác như cuộc dạo chơi trong lần tập chạy của bạn. Đây cũng là yếu tố giúp chân không bị to.
Phương pháp chạy bộ đúng cách
1.Khởi động làm nóng cơ thể trước khi chạy.
Trước khi chạy cần làm nóng cơ thể, khởi động các khớp chân tay, bụng, như vậy sẽ đem lại hiệu quả lớn trong những phút chạy .
2.Kỹ xảo chân tiếp đất
Chân tiếp đất là một kỹ xảo không phải ai cũng làm được, bạn làm được thì công việc chạy rất nhẹ nhàng. Khi tiếp đất cần làm cho lực tác động thật nhẹ. Trái lại thì đó là nguyên nhân khiến chân bạn to.
3.Hít thở không khí
Tập trung hít thở bằng bụng, như vậy sẽ giúp bạn đạt hiệu quả luyện tập trong kế hoạch giảm béo của mình.
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, máy chạy bộ giá rẻ, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
