Nếu bạn đang nên một kết hoạch chạy bộ, theo đuổi một dáng người mi nhon hơn thì hãy chú ý ngay những điều dưới đây. Chạy bộ đúng cách.
Phương pháp chạy bộ đúng cách để giảm cân
Dáng người.Nên giữ dáng người thẳng, không quá cúi cũng đừng nên gò ép cơ thể quá thẳng. Giữ cơ thể với tư thế thoải mái nhất, không hoàn toàn thả lòng. Người luôn luôn trong tư thế hướng và tiến về phía trước
Chạy với dáng người cúi sẽ khiến cơ lưng bị đau. Dễ gây nên chứng mệt và co cơ. Ngả về phía sau cũng không tốt cho cột sống.
Tính quãng đường.
Nên tính quãng đường bạn chạy được hơn là khoảng thời gian bạn luyện tập khi đặt ra mục tiêu luyện tập cho mình.
=>> xem thêm: bàn bóng bàn giá rẻ
Tuy nhiên, mỗi ngày cũng không nên chạy quá 30 phút mỗi ngày, dù chạy nhanh hay chạy châm. Vượt quá khoảng thời gian này dễ gây tổn thương tim.
Chạy lướt.
Đây là cách chạy thông minh nhất với người muốn giảm cân. Không những giúp bạn tăng nhanh và chạy được tốc độ tối đa, áp lực nên các khớp xương cũng được giảm đi đáng kể.
Chạy lướt tốt nhất khi các bước chân chạm rất nhẹ trên đất. Đảm bảo chân không được dùng lực quá mạnh khi tiếp đất. Tiếp đất xong nên co, rút chân về lại phía sau, đẩy chân còn lại nên trước. Cảm tưởng như bạn lướt đi trên không. Như vậy xương bắp chân sẽ giữ được an toàn nhất, ít tổn thương nhất.
Ngoài ra. Việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại gia sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân hơn. Tính linh hoạt, tiện lợi của nó trong từng bước chạy. Giảm được sự chàm chán khi các máy chạy bộ điện đại đều được tích hợp thêm các bài tập hỗ trợ từ rung, lắc,...
Chạy nâng cao gối.
Dồn sức, cố gắng nâng cao gối sẽ giúp bạn tiêu tốn calo tốt hơn, cơ thể toàn thân vận động, kích hoạt hầu hết hệ thống cơ trên cơ thể.
Chú ý :
Nhiều người thường có thói quen bỏ giầy cứ thế chân trần điê lên máy chạy bộ. Điều này là không tốt.
Dù là sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà, bạn cũng đừng quên đeo giày và chọn cho mình một đôi giày thật phù hợp. Nhất là với máy chạy bộ điện, một hai thậm chí là 3 ngày khoong phải là vấn đề gì. Nhưng đến ngày thứ 4 - 5, không ai có thể đảm bảo cho bạn một đôi chân còn nguyên vẹn không phồng rộp. Không được bảo vệ khi chịu quá nhiều tác động, đây cũng là điều dễ hiểu.
Sau khi chạy bộ, nên đi bộ nhẹ nhàng. Không nên ngồi đứng hay nằm khi cơ thể chưa hoàn toàn lại được sức lực.
Thể thao Đại Việt chuyên cung cấp rất nhiều dòng máy chạy bộ. Từ máy chạy bộ điện máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ trên không. Có đến trên 150 chủng loại sản phẩm riêng với dòng máy chạy bộ điện. Đảm bảo bạn sẽ tìm thấy sản phẩm ưng ý nhất
Đại Việt Sports, Không chỉ mạnh với riêng dòng máy chạy bộ điện. Là một công ty lớn, đầu ngành trong hãng đồ thể thao. Chúng tôi luôn cung cấp cho quý khách những sản phẩm tuyệt vời, chất lượng và chính hãng nhất.
HÃY ALO NGAY
Chúng tôi luôn sẵn sàng chờ máy tư vấn cho bạn.
0972.854.384 - Mr.Vinh
Hải Phòng: 385 Đà Nẵng - Đông Hải - Hải An
TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh
=>> Xem thêm:
Dung cu the thao
Vợt bóng bàn
Bàn bóng bàn
xe đạp tập thể dục đa năng
xe đạp tập thể dục giá rẻ
