Các phương pháp giảm cân nhanh tại nhà.

Phương pháp giảm cân nhanh tại nhà. Những bài tập đơn giản tại nhà sau đây sẽ lần lượt, lần lượt lấy đi từng lớp mỡ thừa của bạn. Cho bạn một thân hình đẹp, săn chắc,


Chạy bộ 


Chạy bộ là một hình thức  chạy nước kiệu hoặc chạy với tốc chậm hoặc thong thả và duy trì một tốc độ ổn định đều trong suốt thời gian chạy. Ngày nay, chạy bộ là một trong những loại hình thể thao đơn giản, vừa sức, có lợi cho sức khỏe



Chạy bộ là một trong những phương pháp rất ưa chuộng bởi khả năng giúp người luyện tập xuông cân nhanh chóng, lượng calo lấy đi lớn, nhiều khi gấp đôi các bài tập thông thường khác nên khác đã giúp chạy bộ làm được điều này.


Sử dụng dây nhảy.


Nhảy dây vừa tốt cho sức khỏe lại vừa là môn thể thao giúp bạn giảm béo, giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày hãy dành 10 phút cho môn thể thao đơn giản này, bạn sẽ có kết quả giảm béo bất ngờ đấy!


Đôi giày thường bị xem nhẹ trong môn thể thao này, vì bạn hoàn toàn có thể nhảy với dép, thậm chí là chân đất. Nhưng để tăng sức bật và hiệu quả giảm béo, tốt nhất bạn nên đi giày đế mềm. Thử mà xem, bạn sẽ thấy đi giày vào tinh thần thể thao lên cao vùn vụt đấy.

Nhảy dây vào buổi sáng sẽ giúp bạn đầu óc tỉnh táo, tràn đầy sinh lực. Nhảy dây vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Theo nghiên cứu, những người thừa cân nặng nếu áp dụng bài tập này trước bữa ăn có thể giảm số lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể nhiều hơn.

Thêm vào đó, bạn có thể nhảy dây ở bất cứ địa điểm nào: trên sân thượng, góc vườn, thậm chí là nhảy ở trong phòng ngủ. Tuy nhiên, nếu được nhảy trên sàn gỗ, bạn sẽ đỡ phải chịu áp lực dội ngược trở lại từ sàn nhà vì thế các chuyên gia cho rằng, đây là địa điểm lý tưởng nhất cho bài tập hữu ích này.


Tập aerobic


Tác dụng của Aerobic thì rất rõ rệt nhưng nó chỉ mang  lại hiệu quả nếu bạn kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý. Có rất nhiều  người thắc mắc không hiểu sao mình tập môn thể thao này mà vẫn béo.  Điều đơn giản dễ hiểu là vì số lượng calo tiêu hao cho buổi tập được  “đền bù” bằng những món ăn ngay sau khi tập xong. Như vậy không những  bạn không thể giảm cân mà còn béo hơn trước. Một nguyên nhân khác nữa  khiến việc giảm cân không hiệu quả, đó là mỗi người có chế độ tập luyện  khác nhau, vì thế bạn không thể tập nhiều hơn hoặc ít hơn thời lượng cho  phép. Nếu không thực hiện đúng điều này, thì không những bạn không thể  giảm cân mà còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
 

Các bài tập thể hình tại nhà